Le cannabis est une plante dont les effets sur le corps humain sont encore mal compris. Si les recherches se multiplient sur les bienfaits médicaux potentiels de cette plante, notamment pour soulager la douleur ou traiter des troubles de l’humeur, ses effets sur le sommeil restent encore flous. Pourtant, de nombreux consommateurs affirment que le cannabis leur permet de mieux dormir, tandis que des études récentes mettent en évidence des liens entre la consommation de cannabis et certains troubles du sommeil. Alors, comment expliquer ces effets contradictoires ? Et comment le cannabis agit-il sur notre sommeil ? Tentons de faire le point.
Cannabis et troubles du sommeil
Une étude menée par l’Inserm, l’université et le CHU de Bordeaux a établi un lien entre la consommation de cannabis chez les jeunes et les troubles du sommeil. Cette étude a été menée sur un échantillon de 14 787 étudiants, dont 20,5 % ont déclaré une consommation mensuelle de cannabis, 4,4 % une consommation hebdomadaire et 1,5 % une consommation quotidienne. Les résultats ont montré que la probabilité d’insomnie était significativement plus élevée chez les consommateurs de cannabis par rapport aux non- consommateurs. Les estimations augmentaient régulièrement avec la fréquence d’utilisation, atteignant une probabilité d’insomnie deux fois plus élevée chez les consommateurs quotidiens que chez les consommateurs occasionnels ou rares.
Cependant, il est important de noter que cette étude ne conclut pas que le cannabis provoque des insomnies, mais simplement que les personnes qui consomment du cannabis souffrent d’insomnie. Il est possible que ce soit la raison de leur consommation. En effet, de nombreux consommateurs de cannabis utilisent cette plante pour soulager des symptômes de stress, d’anxiété ou de dépression, qui peuvent eux-mêmes entraîner des troubles du sommeil.
Si certaines études ont établi un lien entre la consommation de cannabis chez les jeunes et les troubles du sommeil, d’autres recherches montrent que le cannabis peut être bénéfique pour ceux qui souffrent de problèmes de sommeil. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Psychoactive Drugs a examiné les effets du cannabis sur l’insomnie chez 409 patients adultes. Les participants ont signalé une réduction significative de la gravité de l’insomnie et des symptômes de stress, ainsi qu’une amélioration de la qualité de vie après avoir utilisé du cannabis.
D’où viennent ces effets ?
En ce qui concerne les effets du cannabis sur le sommeil, il est important de noter que certaines variétés de cannabis sont plus efficaces que d’autres pour aider à dormir. L’indica est souvent considérée comme plus soporifique que la sativa, mais il est difficile de faire des généralités sur l’effet des différentes variétés.
Le cannabinol (CBN), présent en plus grande quantité dans de la weed un peu âgée, aurait des vertus sur le sommeil. Le CBN est un cannabinoïde mineur présent dans le cannabis, qui est souvent produit par la dégradation du THC (tétrahydrocannabinol) après un stockage prolongé. Le CBN a été identifié comme ayant des propriétés sédatives, bien que ses effets sur le sommeil soient encore mal compris.
Certains terpènes pourraient également jouer un rôle dans l’amélioration du sommeil, mais il est difficile de déterminer la causalité. Les terpènes sont les molécules aromatiques qui donnent au cannabis son odeur distinctive. Ils peuvent également avoir des effets thérapeutiques, notamment en aidant à réguler l’humeur et l’anxiété.
Les effets du cannabis peuvent aussi varier en fonction de la méthode de consommation. Par exemple, la consommation de cannabis comestible peut prendre plus de temps pour agir et avoir des effets plus prolongés sur le sommeil, tandis que la consommation de cannabis inhalé peut avoir des effets plus rapides mais plus brefs.
Des effets positifs…
Des recherches ont suggéré que le cannabis peut aider à traiter des troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Investigation a révélé que le THC pouvait réduire l’obstruction des voies respiratoires chez les patients souffrant d’apnée du sommeil, améliorant ainsi la qualité de leur sommeil.
D’autres chercheurs ont également suggéré que le cannabis pouvait aider à réduire les cauchemars chez les patients atteints de trouble de stress post-traumatique (TSPT). Une étude menée par le département des anciens combattants des États-Unis a révélé que le THC réduisait les cauchemars chez les patients atteints de TSPT, bien que ces résultats n’aient pas été confirmés dans d’autres études.
Cependant, il convient de souligner que la consommation de cannabis peut également avoir des effets négatifs sur le sommeil, en particulier à long terme. Une étude publiée dans Sleep Medicine Reviews a conclu que la consommation régulière de cannabis peut perturber la qualité et la quantité de sommeil, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale.
… et d’autres moins
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que la consommation de cannabis avant le coucher peut entraîner une diminution de la durée de la phase de sommeil paradoxal, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la fonction cognitive et la mémoire à long terme.
En outre, des recherches ont montré que la consommation régulière de cannabis pourrait perturber le rythme circadien, l’horloge interne du corps qui régule les rythmes biologiques
tels que le sommeil et la vigueur, et causer des problèmes tels que l’insomnie et la somnolence diurne.
De plus, la consommation régulière de cannabis pourrait entraîner une tolérance, ce qui signifie que les consommateurs ont besoin de plus en plus de cannabis pour obtenir les mêmes effets. Cette tolérance peut entraîner des problèmes de sommeil tels que des difficultés à s’endormir et des réveils fréquents.
En somme, bien que les recherches sur les effets du cannabis sur le sommeil soient encore en cours, certaines études suggèrent qu’il peut aider à soulager certains troubles du sommeil. Cependant, une consommation régulière de cannabis peut également causer des problèmes de sommeil. Il est donc important de faire preuve de prudence lors de l’utilisation du cannabis pour traiter des problèmes de sommeil.